jak robić

[...] treningu masowym ( ze względu wzrostu siły ) i tutaj po raz kolejny zaskoczysz mięśnie. powiem że testuje to aktualnie na sobie i jestem mile zaskoczony, przedewszystim siłą ( podobnie jak ty przez długi czas trenowałem na masę i jak zacząłem ćwiczyć na siłę mięśnie poczuły takiego kopa że na sztandze poszł mi 15 kg w ciągu 4 tygodni )

[...] bo był kiedyś bokserem (wicemistrz polski w amatorskim boksie) ale to kiedyś stare dzieje powtarza mi ciągle że w boksie bardzo ważna jest praca nóg ... Mówi że boks jest jak taniec i bardzo ważna jest kordynacja róchowa ... Popełniam dużo błędów ... Nie jestem jeszcze taki doświadczony w boksie ale mój starszy wyłapuje moje błędy i gdy trzyma [...]

do MasterL: czy moglbys mi podeslac jakies cwiczonka, ktore robic aby poprawic dynamike ciosu, oraz szybkosc, zarowno rak jak i nog? dzieki jak[email protected]

serie możesz różnie robić, np tak jak napisałeś lub 8/8/8/8 lub całkiem inaczej, chodzi o to żeby wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie.

do tego nie rozumiem cwiczenia Wyciskanie sztangi skos ( prosze sie nie smiac ) nazwa malo mi mowi i jeszcze jedno jak mam taka maszyne do Wioslowania , tzn ze takie cos ze klade na to troche brzucha i klatki i mam tam na dole ala sztange i zakladam tam ciezary to robic na tym wioslowanie czy klasycznie bez maszyny tej ?

ok to zaczne robic od teraz wioslowanie sztanga , przynajmniej na maszynie nauczylem sie w jakiej pozycji stac poprawnie :D ale jeszcze jak bede zaczynal now ecwiczenia lub w ktorych nie jestem pewny na 100% techniki poprosze trenera zeby zobaczyl i najwyzej poprawil hehe ok skos w gore dla tego ze przy pompkach pracuje bardziej dolna partia i [...]

To forum POMAGA układać dietę... A użytkownicy są po to by wytknąć błędy czy dodać parę elementów, ale nie są od tego żeby robić to za Ciebie.. :) Tematów mamy multum jak ułożyć dietę poczytaj tu i tam... napisz, omówimy ew. poprawimy :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-01-28 00:43:33

Jeżeli Ty po 2 latach na siłce masz 34 w witce to musisz robić jakieś kardynalne błędy w diecie albo masz tasiemca. Jak nie ogarniesz co robisz źle to nic Ci nie dadzą sterydy chyba że znajdziesz takie na siłomasorzeźbe które robią robotę nawet jak się nie wstaje od telewizora :)

[...] Zażywane suplementy : 16 wrzesnia skonczylem cykl na leviathanie Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD Biegam na czczo ale przed biore BCAA pod wieczór jak ide robić ABS tak samo. pomoze ktos? Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-10-05 11:26:46

Ale pamiętam ,że jak zaczynali to była mała sekcyjka w której zajęcia by młodzież miała co robic prowadzili dwaj strażnicy miejscy-tak jak pisałem później sie rozrośli ale do jakich rozmiarów to nie wiem bo w pewnym momencie "straciłem ich z oczu" Jesteś pewien adresu?

nom pracuje pracuje;) Jak dla mnie lepszego ćwiczenia na plecy niz drążek to nie widze;) w moim FBW mam przewidziane 2 serie nachwytem na drążku. Jak dojde do ilu powtórzen to bedzie sens robic faze i pozytywna i negarywna? tak z 5 wystarczy? i wtedy 2 na max serie...

w twoim wieku silownia nie jest niezbedna do osiagania sukcesu w boksie, ale jak chcesz, lubisz i masz czas to nie pekaj, mozesz sobie robic silownie, i szybkosc ci raczej nie spadnie jesli stawiasz na boks, to najpierw pogadaj ze swoim trenerem bokserskim trening calego ciala (podciaganie, wyciskanie na klatke, barki lub na poreczach, martwy [...]

Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]

[...] tak bez przerwy robisz 6 rund czyli 6 razy uderzenia 6 razy klepanka 1-2 minuty przerwy i to samo na prawą później robisz naprzemienie lewy prawy w parach to na krzyż bijesz jak na tarczach po czym klepanka(sparing) i na koniec dorzucasz pompki (takie krótkie przy samej ziemi mały zakres ruchu cały czas napiete łapy i w tym 2 pompki pełne robisz [...]

To ludzie, którzy jeżdżą na sympozja naukowego dotyczące dopingu, cały czas analizują badania i dzielą się swoją wiedzą na YT naprawdę specjaliści od tych spraw i tłumaczą wiele kwestii jak to robić żeby nie zrobić sobie krzywdy

Zacząłem stosowanie Ari 1 TAB a potem 0.5 e3d. Za jakiś tydzień zrobię badania. Na prolaktynę poszło 0.5 caba... Teraz pytanie troszkę z innej beczki. Kontrolując cały czas badania ile można ciągnąć taki pierwszy cykl. Planowałem masę robić jakieś 6 miesięcy a potem redukcję. Jak to najlepiej rozegrać. Z góry dzięki za pomoc :-)

[...] :) Nie da się robić redukcji i masy na raz więc to odpada,owsianych nie zastąpisz niczym. ;) Możesz zjeść ryż albo coś tego typu. #edit za przeproszeniem kvrwa jaka dieta jak nie redukcyjna?.. Bieganie Ci nie zaszkodzi,nikomu nigdy nie zaszkodziło :O Bieg to zdrowie,i jednocześnie aeroby które przy redukcji są bardzo ważne - [...]

dokładnie,mozna robić dalszy progres jak napisałem podbijając propka,nawet go nie podbijając a lecąc jeszcze kilka tygodni na samym propie utrwalimy efekty uzyskane na mecie,tak więc ogólnie rzecz biorąc,oba warianty są dobre

I co zrobić żeby jak najmniej mięśni stracić 2gbialka i BCAA wystarczy? Trening siłowy robić na bardzo dużych ciężarach?

Sam robie taki system jak masz. W pierwszym tygodniu jest ciezko i tez robilem maks 3 interwaly i wypluwalem pluca. Jednak to jest ciezki trening i wielu sadzi, ze lepiej robic go na dodatnim bilansie kcal. Lepiej na poczatku zrobic tak jak radzi ci Kuro, albo rob jak dotychczas, ale nie spiesz sie z dodawaniem kolejnych interwalow (np. dokladaj [...]